Rückbildungsgymnastik durch unsere Hebamme Abendkurs

Rückbildungsgymnastikkurs über 10 Stunden insgesamt ab der sechsten Woche nach der Geburt

Unser Rückbildungs-Abendkurs, mit der Sie 6 – 10 Wochen nach der Geburt beginnen können. In der Rückbildung kräftigen und entspannen wir einen durch Geburt und Schwangerschaft geschwächten Beckenboden. Mit Hilfe des Beckenbodens kräftigen wir auch die Rumpfmuskulatur wie z.B. Rücken und Bauch. Außerdem lernen Sie, Ihren Beckenboden im Alltag bewusst einzusetzen, um Schäden durch Fehlbelastungen zu vermeiden.

Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik

Themen des Kurses

Als Abendkurs, mit dem Sie 6 – 10 Wochen nach der Geburt beginnen können.
In der Rückbildung kräftigen und entspannen wir einen durch Geburt und Schwangerschaft geschwächten , beanspruchten Beckenboden. Die wichtigste Voraussetzung für ein effektives Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen, und diesen isoliert, und differenziert anzuspannen. (Tanzberger Methode)

Im Kurs werden Sie lernen den Beckenboden zu trainieren, die Bauchmuskulatur, Hüftmuskulatur, Rückenmuskulatur, aber auch das Gleichgewicht wieder in Einklang zu bringen. Dabei sollte noch die Verbesserung der Beweglichkeit, und die Freude an Bewegung nicht fehlen. Material wie Overball, Pezziball und Gymnastikbänder unterstützen die Übungen. Außerdem lernen Sie, Ihren Beckenboden im Alltag bewusst einzusetzen (nach dem Tanzberger Konzept , um Schäden durch Fehlbelastungen zu vermeiden.

Kosten

Gesetzlich versichert:
Verwaltungsgebühr 20,00 €

Privat versichert:
167,20 € für die Mutter zusätzlich Verwaltungsgebühr von 20,00 €

Dauer

6 x 100 Minuten
oder
7 x 85 Minuten

Hinweise:
Die Teilnahme am Kurs findet ohne Baby statt.

Terminbuchung

Kursleitung
Kursleitung

Kursdetails

Kursleitung

Elli Pechlivanidou
(Hebamme und Ausgebildete Hypnotiseurin Advanced Level (TMI)
MammaCare BSE Instructor
MammaCare (Methode zur Brustselbstuntersuchung),
Entspannungspädagogin

Kursort

Hebammenpraxis im Kriechbaum
Belfortstraße 8, Rückgebäude
81667 München

Anfahrt

Kurse zur Rückbildung