Beckenboden-Yoga live-online

Thema des Kurses

In diesem Kursus werdet Ihr Euch dem Thema "Beckenboden" widmen.
Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur kann Eurem Körper Halt und
Spannkraft geben, die Durchblutung aller Unterleibsorgane fördern, Schutz
und Besserung bieten vor Organsenkungen Menseskräpfe und -schmerzen mindern,
vor Inkontienz schützen oder sie verbessern. Eine Stärkung dieser
Muskelgruppe kann eine positive Auswirkung auf Rücken- und Beinbeschwerden
haben und zudem eine Erhöhung der allgemeinen Leistungsfähigkeit bewirken.

Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und
Rückenmuskulatur, vitalisierende Yogaübungen, dies alles in Verbindung mit
Atem- und Entspannungsübungen, möchten Euch dabei unterstützen, einen guten
Bezug zum Körper aufzubauen und Eure Körpermitte zu kräftigen.

Die Einheiten sind aufeinander abgestimmt und bauen aufeinander auf. Die
Yogaeinheit dauert 75 Minuten und eignet sich für alle, die (wieder) bewußt
ihren Beckenboden erleben wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig: Alle
Yogalevels sind willkommen. Ich werde die asanas für Anfänger und

Fortgeschrittene individuell anpassen.

Bitte beachten:

Socken, Yogamatte, bequeme Kleidung, ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn
nicht mehr viel essen