Hatha-Yoga für Schwangere - Präsenz (Krankenkassen-zertifiziert)

Thema des Kurses

Die Körper-Übungen werden gezeigt oder angesagt und dann weitgehend
dynamisch, im Einklang mit dem Atemfluss, ausgeführt. Die Methode nennt sich
vinyasa krama, kleine achtsame Schritte. Dadurch werden Eure Muskeln angeregt,
die Wirbelsäule gestärkt sowie die Blutzirkulation verbessert. Ihr baut körperliche
und seelische Spannungen ab. Jede Übungseinheit wird in der darauf folgenden
Stunde in leicht abgeänderter Form wiederholt, so dass es für Euch einfach wird,
auch zu Hause nachzuüben.

Durch spezielle Atemtechniken, das Tönen von Silben und die Rezitation von
Mantras wird die Körperarbeit unterstützt und die Entspannung weiter gefördert, Ihr
könnt innere Ruhe für Euch und Euer Kind findet. Entspannungs- und
Meditationsübungen helfen, zur eigenen Mitte zu finden und die in den Übungen
gewonnene Ruhe zu festigen. Informationen rund um das Thema Stressabbau
ergänzen den praktischen Unterrichtsteil. Nach jeder Stunde erhaltet Ihr ein Handout. So kann der Kursus für Euch auch nach der Schwangerschaft noch
Anregung und Unterstützung zur Stressbewältigung sein.

Der Kursus wird von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Gefördert
werden geschlossene Kurse (keine Mitgliedschaften). Der Kurs darf zwischen 8 und
12 Kurseinheiten haben und die Teilnehmerinnen müssen an mindestens 80 % der
Stunden teilgenommen haben. Ich kann Euch eine Kostenübernahme durch die
Krankenkassen nicht garantieren, bitte klärt das selbst vorab mit der
Präventionsabteilung Eurer Krankenkasse. Ihr bekommen von mir am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

Bitte beachten bei Präsenzunterricht:
Mundschutz, bis Ihr auf der Matte seid; Socken; eigene Yogamatte; bequeme
Kleidung; ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen.

Ihr erhaltet eine Anmeldebestätigung. Sollte der Kursus belegt sein, werde ich Euch
rechtzeitig informieren.

Vorkenntnisse oder besondere Sportlichkeit sind nicht nötig; der Wunsch, etwas für
sich zu tun, sollte Euch leiten.